අප සැමට පොදු දෙයක් තිබේ නම්, එය ජීවිතයේ සතුටින් හා තෘප්තිමත් වීමට ඇති දැවෙන ආශාවයි.
අඬන ළදරුවෙකු, අනාරක්ෂිත යෞවනයෙකු හෝ වගකීම් සහිත පවුලක පුද්ගලයෙකු වේවා, අපි සියල්ලෝම අපව සනසවන දෙයක් සොයමු.
නමුත් ප්රශ්නය නම්: අපි සතුට සොයන්නේ නියම ස්ථානයේද?
ප්රවීණ භාවනා කරන්නෙකු සහ විශාරදයෙකු වන ට්රින්ලේ රින්පොචේ පැවසුවේ සතුටේ සැබෑ මූලාශ්රය පවතින්නේ සිතුවිලි හි පැහැදිලි බව තුළ බවයි. බාහිර සාධක වලින් සතුටු විය හැක්කේ අප ඇතුළතින් සතුටු වන තාක් පමණි. බුදුන් වහන්සේට අනුව, භාවනාව මගින් මනස පුහුණු කරන්නේ “අතීතයේ නොසිටීමට හෝ අනාගතය ගැන මෙනෙහි නොකිරීමට” ය. එය මනස “මේ මොහොත” තුළ තැන්පත් කර, වර්තමාන සුන්දරත්වය දැකීමට අපට ඉඩ සලසයි.
භාවනාවේ උපකාරයෙන් සිහිය ඇතිකරගන්න
භාවනාවෙන් අපගේ එදිනෙදා ආතතිය දුරු කර, ඔබට අභ්යන්තරික සතුට ලබා දිය හැක. ඔබට භාවනාව ප්රගුණ කළ හැකි ක්රම රාශියක් ඇති නමුත් ඔබ එය සිහිකල්පනාවෙන් කරන්නේ නම් එය නියත වශයෙන්ම ඔබට ප්රථිපලදායක වේ. මෙම ලිපිය තුළින් ඔබට භාවනාව නිසි ආකාරයෙන් පුහුණු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි ආකාරය දැක ගත හැකිය.
සිහිය ඇතිකර ගැනීමට භාවනාව පුරුදු කරන්න
ආතතිය ඔබව කනස්සල්ලට, ආතතියට සහ කරදරයට පත් කරයි නම්, සිහිය මෙනෙහි කිරීම ගැන සලකා බලන්න. භාවනා කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, එවිට ඔබට ඔබේ මනස සන්සුන්ව සහ අභ්යන්තර සාමය පහසුවෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම සිහිය පුරුදු කළ හැකි නමුත් එහි සැබෑ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැක්කේ ස්වල්ප දෙනෙකුට පමණි. ඉතින් මේ විස්මිත අභ්යාසය තුළින් සැබෑ සිහිය ඇතිකර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ කුමක්ද?
එය සරල හා ලාභදායී වන අතර එයට විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ. ඔබ නිවසේ සිටියත්, නිවසින් පිටත, ගසක් යට, වෛද්ය කාර්යාලයේ, සේවා ස්ථානයේ හෝ දුෂ්කර ව්යාපාරික රැස්වීමක් මධ්යයේ සිටියත් ඔබට ඕනෑම තැනක සිහිය පුහුණු කළ හැකිය.
භාවනාවේ බලය
භාවනාව අපේ මුතුන් මිත්තන් වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ පුරුදු කර ඇත. එය මුලින් අදහස් කළේ ජීවිතයේ ශුද්ධ හා අධ්යාත්මික බලවේග පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දීම සඳහා ය. නමුත් වර්තමානයේ භාවනාව සාමාන්යයෙන් භාවිතා වන්නේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමටයි. එය මනස-ශරීරය තුලනය කරන ඖෂධ වර්ගයක් ලෙස විශ්වාස කෙරේ. එයට ගැඹුරු සන්සුන් තත්වයක් සහ සන්සුන් මනසක් ලබා දිය හැකිය.
භාවනාව අතරතුර, ඔබගේ සිහිය අරමුණු කිරීමත්, ඔබගේ අවධානයත් එකම තත්වයක පවතිනු ඇති අතර එවිට ඔබට ඔබේ මනස වේගවත් කළ හැකි සහ ආතතිය ඇති කළ හැකි කරදර, අවුල් සහගත සිතුවිලි ගලායාම ඉවත් කළ හැකිය. මෙම ක්රියාවලිය ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමටද නියතවම හේතු වේ.
භාවනාව තුලින් ලැබෙන වාසි
භාවනාව හොඳම ඖෂධයක් වනවා අතරම ආතතිය දුරු කිරීමක් ලෙසද ක්රියා කරයි. ඔබේ චිත්තවේගීය, ශාරීරික යහපැවැත්මට සහ ඔබේ සම්පූර්ණ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකි සිහිකල්පනාව, සන්සුන්කම, ආධ්යාත්මික ශාන්තිය සහ ජීවන සමතුලිතතාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
තවද භාවනාවේ මෙම වාසිය දිගටම පවතී. ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක භාවනාව ප්රගුණ කළ හැකි නමුත් සිහියෙන් යුතුව භාවනාව ප්රගුණ කිරීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වන්නේය. ඒ සඳහා ඔබට බාහිර බාධාවකින් තොරව සන්සුන් ස්ථානයක් තෝරන්න. ටික වේලාවක් ඔබේ හුස්ම පාලනය කර සෙමෙන් ඔබේ මනස සැහැල්ලු කරන්න. ඔබේ භාවනා කාලය අවසන් වූ විට ඔබ තුළම වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. එය ඔබගේ දවස පුරා සන්සුන් වීමට උපකාර වන අතර ඇතැම් ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය කැළඹීම් වල රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමටද ඔබට සහාය වනු ඇත.
භාවනාව සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම
ඔබ භාවනා කරන විට, ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ කරදර බාධක ඉවත් කරගත හැකිය; මානසික කැළඹීම්, ඔබේ මනස තුළ අධික ලෙස පටවා ඇති තොරතුරු ඉවතට විසි කරමින් සෑම දිනකම ධනාත්මක ශක්තියක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ආතතියෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
භාවනාව තුලින් ලැබෙන භෞතික ප්රතිලාභවලට පහත දෑ ඇතුළත් විය හැකිය:
- ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ලබා ගැනීම.
- ඔබේ ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා චිත්තවේගීය දැනුම ගොඩනැගීම.
- දවස පුරා ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීම.
- ඔබගේ වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඍණාත්මක සිතුවිලි අඩුවීම.
- පරිකල්පනය සහ නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි කිරීම.
- ඉවසීම සහ සාධාරණත්වය ප්රගුණ වීම.
භාවනාව සහ සතිය
ඔබට කිසියම් කායික රෝගයක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනයට මුහුණ දෙන ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට භාවනාව ප්රයෝජනවත් සහ ප්රයෝජනවත් වේ. එය මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නිවැරදි රුධිර පීඩනය පවත්වා ගනී. භාවනාවේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මිනිසුන්ට පුදුමාකාර අන්දමේ ප්රතිඵල ලබා දෙන බව විද්යාත්මක පර්යේෂණ මඟින් යෝජනා වන අතර, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ භාවනාවෙන් ඇති විය හැකි ප්රතිලාභ මඟින් සෘණාත්මක ජීවිත අත්දැකීම් ද ජය ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
